Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT is in 2004 ontwikkeld door 3 Amerikaanse psychologen en is een evidence based methodiek. Uit onderzoeken bleek ACT bijzonder effectief bij het vergroten van het algemeen welzijn. Je hoeft dus geen psychische problemen te hebben om profijt te hebben van deze methodiek. Inmiddels wordt ACT dan ook op grote schaal toegepast in topsportcoaching en in het bedrijfsleven.
Psychologische flexibiliteit en weerbaarheid
ACT is een vorm van gedragstherapie waar wordt gewerkt vanuit het gedachte goed van de positieve psychologie (zie video onder aan deze pagina). Met ACT werk je aan je psychologische flexibiliteit. Dit betekent dat je flexibel om leert gaan met situaties, gedachten en gevoelens, ook als ze moeilijk of pijnlijk zijn – en tegelijkertijd keuzes in je leven kunt maken die aansluiten bij je persoonlijke waarden. Door je open te stellen voor ervaringen, vergroot je het vermogen om te werken aan de kwaliteit van leven.
De drie kernelementen van ACT zijn: Je openstellen, aanwezig zijn en doen wat belangrijk is. Hiermee wordt gewerkt aan de hand van zes pijlers, die in de ACT hexaflex hieronder zijn weergegeven.
Meer weten over ACT?
Ik heb mijn opleiding gevolgd bij Seetrue. Op de website van Seetrue staat uitgelegd wat ACT is, er zijn korte video’s te bekijken en praktische tools te vinden mocht je met ACT wil werken.
Gijs Jansen is psycholoog, supervisor en opleider in Acceptance and Commitment Therapy bij Seetrue. Hij heeft inmiddels een lijst van boeken en publicaties op zijn naam staan, waaronder de bestsellers: Denk wat je wilt, Time to Act!, Doe wat je droomt, Leef!, Laat los en Omarm jezelf. Naast opleidingen verzorgt Gijs workshops door het hele land en is hij e-coach bij Psychologie Magazine.
Hieronder een video met uitleg over positieve psychologie.